“在哪里摔倒，就在哪里站起来。”这一句励志的话很多人都听过，但是对于老年人来说，一次摔倒，很可能从此就再也站不起来了。老年人跌倒对健康影响很大，特别是发生骨折，所带来的身体健康、经济和精神影响都是非常不好的。

在中国，60岁以上的老年人超过2.5亿，每年有4000万老人至少跌倒一次，跌倒已成为65岁以上老人伤害死亡的头号原因。专家提醒，老年人跌倒和肌肉流失有关，及早做好营养摄入有助预防老年肌肉流失，才可避免骨折风险！

肌肉对老年人的重要性

生活中，很多老年人都认为维持肌肉量是年轻人的事情，跟自己没啥关系。实际上，肌肉是贯穿人一生的健康保障，即便是年纪大了，也要维护好肌肉健康。

临床研究显示，肌肉流失是一种增龄性的衰老现象，人体大约从40岁以后，肌肉就开始以每年1%~2%的速度逐步减少，到60岁后肌肉流失加速，这时我们的肌肉将流失30%，到80岁时我们的肌肉大约会丢失年轻时的50%。

肌肉功能的下降，会直接导致老年人生活能力下降，如行走能力的减弱，体力的下降等；其次，还会导致人体功能衰减，如吞咽功能、消化功能等；第三便是会极大的影响内分泌器官，导致代谢异常，引起糖尿病等慢性疾病的发生。

相关专家指出，老年人因年龄增加、蛋白质摄入不足或活动量减少，容易造成瘦体重减少，这样就特别容易发生肌肉流失。对于老年人的肌肉流失现象，身边的家属和老年人都要提高警惕。

HMB助力老年人无惧肌肉流失

专家指出，解决肌肉流失问题，可以从两个方面入手：第一个方面是从肌肉蛋白合成上解决问题，而第二个方面则是抑制肌肉蛋白分解。

促进肌肉蛋白合成，我们一般就是选择补充蛋白质。但是，老年人是否适合通过补充蛋白质来实现维持肌肉健康呢？

相关专家指出，老年人由于增龄造成的吸收消化功能的衰减，以及一些慢性疾病或其他疾病的影响，促使其对蛋白质的吸收利用率大打折扣。大量的补充蛋白质还可能造成老年人的肾脏代谢负担，并有增加嘌呤的风险。

如果老年人外源性补充蛋白质不是最理想的，那是否能够从抑制肌肉蛋白分解上实现解决肌肉流失问题吗？

值得一提的是，目前由美国诺锐金实验室推出的专业医学营养配方食品——愈硕，每袋添加HMB（β-羟基-β-甲基丁酸钙）1.5克，每天2袋可提供3克的HMB。

补充HMB，腿脚有劲不怕跌倒

说到愈硕，那就不得不提里面的主要功效成分HMB了。HMB是亮氨酸的天然代谢产物。人体可自然产生，也可通过摄入食物获得，但是非常微量，为此不足以满足我们日常所需。

研究显示，每日补充3克HMB，相当于摄入600克蛋白质，或者100个鸡蛋，或者6000个牛油果。小剂量，大功效，让HMB在维护肌肉健康方面显得格外便捷，适合健康老年人以及疾病老年人的日常服用。

文献来源：

[1]中华老年多器官疾病杂志,2018,v.17(04):74-77.

[2]PLo SONE 2015,10(11):e0141757.

[3]肠外与肠内营养, 2018, v.25；No.125(04):31-35.

*以上内容为营养科普知识，不代表产品功效等信息。