多项医学临床研究数据显示，中国社区60岁以上老年人群肌肉流失患病率为9.3%，其中男性为6.4%，女性为11.5%[1,2]。不难看出，女性肌肉流失患病人群要远远高于男性。为何女性肌肉流失问题更严重？女性又该如何提早做好预防？今天我们就来说说肌肉流失“重女轻男”的这些事儿。

为何女性肌肉流失更严重？

肌肉流失偏爱女性，其实与性别差异和分工有着一定的关系。

人体肌肉在30岁左右，质量达到巅峰，40岁以后逐渐下降，尤其是女性，在绝经后每年下降0.6%，绝经后最初3年下降最快[3,4]。肌肉组织受多种内分泌激素影响，其中雌激素在肌肉合成代谢中具有重要作用。

由于女性的雌激素在绝经后会骤然消失，前后反差很大。研究显示，雌激素降低将直接影响蛋白质合成，导致肌肉质量降低，肌肉损伤修复功能下降。而男性雄激素水平的下降是一个漫长而缓慢的过程，相应的肌肉流失也较为缓慢。

其次，我们要说的就是分工的问题了。与男性相比，由于女性相对不从事较大强度的体力劳动，反而多为疲劳性、劳损性的工作，这是女性在肌肉力量方面相对较弱的主要原因。一般肌肉量少的人肌肉力量自然就会比较弱。

值得注意的是，虽然肌肉流失更偏爱女性，但是并不是指男性就不需要警惕肌肉流失。其实40岁之后，人体肌肉每年流失0.5%-1%，50岁之后肌肉丢失加速，预计到60岁，肌肉丢失达到30%，各种老年疾病问题接踵而来[5]。

女性应该如何防治肌肉流失？

如果您正处在青年时期，在肌肉发育成熟之前，尽量不要过于“娇气”，适当加强体育锻炼，打下健康体质的基础。

如果您已步入中年或者已进入更年期，那您更应注重肌肉营养的摄入，这离不开家人的精心照料，也离不开自身的坚持和调理，更离不开HMB的辅助。

愈硕是由美国诺锐金实验室推出的营养配方食品，每袋添加CaHMB（β-羟基-β-甲基丁酸钙）1.5克，每天2袋可提供3克的CaHMB。多项临床研究证实，每日补充3克CaHMB，能够减缓肌肉流失[6]，改善身体活动能力，降低跌倒发生率，维持人体肌肉健康[7,8]。

参考文献：

*以上内容为营养科普知识，不代表产品功效等信息。